다이어트 썸네일형 리스트형 고운몸 슬림패키지 4주과정.시술과 운동으로 변화된 허벅지라인 운동을 하면 살이 빠지나요? 아니요. 굶어서 체중감량하면 원하는 라인이 될까요? 아니요. 빠르고 효과적인 체형교정을 원할 때는... - 첫째, 식이조절을 해서 체중감량이 필요합니다. - 둘째, 적절한 시술이 동반되어야 합니다. 툭 튀어나온 군살, 셀룰라이트는 체중감량으로도 큰 효과를 보기 힘들기 때문이죠. - 셋째, 근육운동을 통해 탄탄한 라인을 만들어 주어야 합니다. 고운몸의 슬림패키지 4주 과정은 주 2회의 ems운동 + 주1회의 셀룰라이트 제거시술 + 체중감량을 도와주는 약물처방을 통해 빠르게 내가 원하는 몸매라인을 만들 수 있게 도와줍니다. 허벅지가 굵어서 슬펐던 분이 슬림패키지를 하시고 라인을 찾은 얘기를 해볼까요? 처음 이분은 66사이즈 바지만 맞았으면 좋겠다고 하셨어요. 튀어나온 승마살과 축.. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 식품을 파헤친다! 양파 다이어트 2~3년 전부터 양파즙이 다이어트에 효과가 있다고 널리 알려지면서 양파가 큰 인기를 끌고 있습니다. 양파가 다이어트에 효과적이라는 것은 아주 옛날부터 유명했던 사실인데요. 일례로 중국음식은 기름기가 많아도 양파와 같이 조리하는 게 많아서 중국인들이 날씬하다는 설이 그것입니다. 차를 마시기 때문이라고도 하지만 어쨌거나 둘다 비만방지에 도움이 됩니다. 또한 예로부터 내려오는 설화에서는.. 옛날 옛적에 중국의 한 마을을 몰살시키기 위해 그 마을로 가는 양파를 점점 차단을 했다고 해요. 마을 사람들은 점점 살찌고, 각종 성인병과 불임으로 인구가 빠르게 감소하게 되었답니다. 그렇다면 양파는 정말 다이어트에 효과가 있을까요? 있습니다^^ 양파즙도 효과 있는 거 맞나요? 맞습니다^^ 양파가 비만을 억제하는 이유는 여.. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 식품을 파헤친다! 홍삼 다이어트 [강남 비만클리닉] 다이어트 식품을 파헤친다! 홍삼 다이어트 얼마 전 옥동자의 변신이 큰 화제가 됐었었죠~ 165cm의 키에 82kg 가까이 나가던 몸을 25kg 감량한데다가 체지방도 24%에서 10.2%로 아주 효과적인 다이어트를 한것인데요~ 보이기 위한 몸 만들기가 아닌 스스로 건강해지기 위한 다이어트로 외부적인 변화 뿐만 아니라 느껴지는 건강함에 더 큰 행복감을 느꼈다고 합니다. 이러한 옥동자가 식단변화 및 운동 프로그램 외에 크게 도움을 받은 것이라고 밝힌 홍삼! 정말 홍삼이 다이어트에 효과가 있을까요? 결론은 "홍삼은 살 빼는 데 도움을 줄 수 있다"입니다. 여러 논문에서 그 근거를 찾을 수 있습니다. 외국의 여러 학회지에 소개된 '사포닌'이 항비만 효과는 여러가지가 있습니다. 첫째로 '사포닌'.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 다이어트를 위한 운동에 대한 오해 [강남 고운몸클리닉] 다이어트를 위한 운동에 대한 오해 운동에 대한 오해 1. 운동을 하면 식욕이 증가한다? 아닙니다! 운동은 식욕을 억제시키고 얼마나 식욕을 억제시키냐 하는 것은 운동강도와 관련이 있습니다. 실험에서 긴 시간 운동강도를 낮게 하게 되면 그냥 가만히 있는 집단과 식욕의 변화는 없습니다. 하지만 운동시간을 짧고 강도를 높게 하면 가만히 있는 집단과 비교해서 현저하게 식욕이 억제되었다는 연구결과가 있습니다. 같은 에너지를 소비하더라도 짧고 강하게 하는 것이 길고 약하게 하는 것보다 낫다는 것 입니다. 이렇게 짧고 강하게 운동하는 것은 식욕을 낮추는 것 뿐만 아니라 강한 운동 후 이틀 동안 가만히 있어도 에너지 소비량을 10%가량 증가시킵다. 가만히 있어도 살이 빠질 수 있다는 것 입니다. 이.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 운동만으로 다이어트를? [강남 고운몸클리닉] 운동만으로 다이어트를? 운동만으로 체중을 감소시킬 수 있는가? 이론적으로는 식사량은 유지하면서 최대운동량의 55%가량을 주 6일 하다보면 100일 후 8kg이 감량된다는 연구결과가 있습니다. 하지만 현실적으로 운동 단독으로 살을 빼기는 어렵다고 합니다. (kg) 식이조절 식이+운동 운동 체중변화 -4.5 -4.0 +0.5 지방량 -4 -4.5 -0.5 근육량 -0.5 +0.5 +1.0 위의 표를 보면 극명합니다. 지방을 최대한 빼면서 근육량을 늘릴 수 있는 방법은 식이조절과 운동을 같이 하는 방법이 최고죠~ 운동은 얼마나 해야할까요? 5만년 전의 원시인은 하루 3000kcal를 섭취하고 1000kcal의 활동을 했습니다. 현대인은 어떨까? 평균적으로 하루 2100kcal을 섭취하고 .. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 <오리엔탈 드레싱> [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 단맛은 싫고 깔끔하고 깊은 맛을 느끼고 싶을 땐? 향기 좋은 간장으로 오리엔탈 드레싱을 드셔보세요 간장 2큰술, 식초 2큰술, 올리브유 3큰술, 양파즙 1/2 큰술, 후춧가루 약간 더보기 [양재 고운몸의원] 다이어트를 위한 식이조절 필요성 [양재 고운몸의원] 다이어트를 위한 식이조절 필요성 처음 다이어트를 위해 병원을 찾을 때는 충분한 동기와 의지를 가지고 옵니다. 건강상의 이유든 외모의 문제이든 일단 살을 빼려고 하면 음식량의 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 운동으로 살을 뺀다? 아무리 운동을 하루 종일 해도 먹는게 그대로라면 살을 절!대!로! 빠지지 않습니다~ 식이조절! 비만 치료에 있어서 아무리 강조를 해도 지나치지 않습니다. 그러면 무조건 먹는 것만 줄이면 되는건가요? 절대 아닙니다. 10%의 체중감소가 있을 경우 15%의 기초대사량의 저하가 나타납니다. 간단히 말해서 안먹으면 인체의 시스템이 에너지를 덜 연소시키는 쪽으로 바뀐다는 것입니다. 따라서 한달 걸려서 10kg 빼면 일주일에 12kg가 찌는 현상이 생기는 것이죠~ 그.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 스트레스를 푸는 것만으로도 살이 빠진다. [강남 고운몸클리닉] 스트레스를 푸는 것만으로도 살이 빠진다. 현대인에게 있어 스트레스는 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다. 일반적으로 스트레스 하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않습니다. 만약 전혀 변화나 자극이 없는 삶이 지속된다면 너무 권태롭고 지루할 것입니다. 적당한 자극과 변화! 그로인한 긍정적인 스트레스! 긍정적인 스트레스를 다스리는 실질적인 방법을 알아봅시다. 지피지기면 백전백승! 나를 짜증나게 하는 것이 무엇인지 알아야합니다. 막연히 짜증나는 것에 집중하지 말고, 어떤 일이 있을 때 언제 짜증나는지 아는 것만으로도 스트레스는 급격히 줄어듭니다. 예를 들어 여성의 경우 생리 전 일주일간 이유없이 짜증나는 때가 있습니다. '아, 생리 전이라서 그렇구나,'라고 인식하는 것만으로도 도움이 .. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 저인슐린다이어트! [강남 고운몸클리닉] 저인슐린다이어트! 우선 저인슐린다이어트 성공의 포인트는 GI 수치가 낮은 식품을 선택하여 먹는 것입니다. 저 GI치라고 할 때 기준이 되는 수치는 GI치 60 이하를 말합니다. GI 수치 61 이상의 식품은 되도록 피하거나 양을 줄이면 혈당치를 낮게 유지할 수 있습니다. 우선 대표적 식품들의 GI치를 머릿속에 넣어두는 것이 좋습니다. 이를 기억하기 좋게 우선 음식 종류별로 정리해서 간단히 알아보겠습니다. 유제품, 달걀 유제품이나 달걀은 저 GI식품이므로 다이어트식이라고 할 수 있습니다. 다만 유제품중 설탕을 넣은 음식이 많으므로 주의해야합니다. 설탕이 별도로 첨가되지 않은 유제품은 혈당치 상승을 늦추는 효과도 있습니다. 유제품은 단백질식품이라 안심하기 쉽지만 유지방도 많이 함유되어 .. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 식단/ 살빠지는 음식 뿌리채소밥 [강남 비만클리닉] 다이어트 식단/ 살빠지는 음식 뿌리채소밥 쌀밥 대신 당뇨와 비만에 좋은 뿌리 채소밥 만들기 준비물 : 쌀 1큰술, 우엉 1/4대, 연근 1/4개, 고구마 1/4개, 다시마물 1컵, 들기름 1작은술, 식초약간 1. 쌀은 잘 씻어 30분 정도 불려 채에 밭칩니다. 2. 우엉과 연근은 껍질을 벗기고 1.3cm 두께로 동글동글하게 썰어 식초물에 살짝 데쳐줍니다. (우엉과 연근은 식초물에 살짝 데쳐내야 색이 변하지 않고 떫은 맛이 없어집니다) 3. 고구마는 껍질 째 잘 씻어 우엉과 연근 크기로 잘라냅니다. 4. 냄비에 들기름을 두르고 우엉과 연근을 말갛게 볶습니다. 5. 우엉과 연근이 익으면 쌀과 고구마를 넣고 다시마물을 부어 밥을 짓습니다. 6. 미나리를 송송 썰어 분량의 재료와 섞어 양념장.. 더보기 이전 1 2 다음
