양재 고운몸의원 썸네일형 리스트형 [양재 고운몸의원] 다이어트를 위한 식이조절 필요성 [양재 고운몸의원] 다이어트를 위한 식이조절 필요성 처음 다이어트를 위해 병원을 찾을 때는 충분한 동기와 의지를 가지고 옵니다. 건강상의 이유든 외모의 문제이든 일단 살을 빼려고 하면 음식량의 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 운동으로 살을 뺀다? 아무리 운동을 하루 종일 해도 먹는게 그대로라면 살을 절!대!로! 빠지지 않습니다~ 식이조절! 비만 치료에 있어서 아무리 강조를 해도 지나치지 않습니다. 그러면 무조건 먹는 것만 줄이면 되는건가요? 절대 아닙니다. 10%의 체중감소가 있을 경우 15%의 기초대사량의 저하가 나타납니다. 간단히 말해서 안먹으면 인체의 시스템이 에너지를 덜 연소시키는 쪽으로 바뀐다는 것입니다. 따라서 한달 걸려서 10kg 빼면 일주일에 12kg가 찌는 현상이 생기는 것이죠~ 그.. 더보기 [양재 고운몸의원] 고운몸클리닉 김희경원장님 UCC [양재 고운몸의원] 고운몸클리닉 김희경원장님 UCC 더보기 [양재 피부클리닉] 닭살 피부 치료를 위한 생활습관 [양재 피부클리닉] 닭살 피부 치료를 위한 생활습관 1. 닭살 예방은 피부를 건조하지 않게 유지하는 것에서부터 시작합니다. 2. 가습기를 사용하여 피부에서 수분 손실을 막고 피부를 건조하지 않게 유지하는 것이 중요. 습도가 낮고 추운 겨울 이외에도 일교차가 심한 초봄이나 가을이 되면 반드시 가습기를 사용합니다. 특히 고온 건조한 아파트 생활을 하는 사람들은 더욱 그렇습니다. 3. 샤워 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 만일 매일 샤워를 하지 않으면 안 되는 상황이라면 비누칠 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 얼굴, 겨드랑이 등 피지분비가 많은 부위를 제외한 나머지는 일주일에 2~3회 이상 비누칠을 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 가능한 한 샤워나 목욕은 짧게 하는 것이 좋습니다. 4. 샤워 후에는 항상 충분한.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 살찌지 않는 음식은 없지만 상대적으로 많이 먹어도 살이 덜찌는 음식은 있습니다. 무작정 굶는 다이어트는 이제 그만! 굶거나 적게 먹을 필요 없이 원하는 만큼 배불리 먹고 살을 뺄 수 있습니다. 식습관을 개선함으로써 돈들이지 않고 평생 건강하게 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 먹지 못하는 것에 대한 스트레스도 없고, 평생 꾸준히 할 수 있어 요요현상을 걱정하지 않아도 됩니다. 1. 포만감 지수란? 음식 100g 속 총칼로리와 총지방, 단백질, 섬유소 비율을 이용해 만든 것으로 적게 먹어도 빨리 배부를 수 있는 정도를 수치로 산출한 것입니다. 포만감이 가장 큰 음식은 5, 가장 낮은 음식은 0으로 분류합니다. 이는 최근에 각광 받았던 .. 더보기 [양재 고운몸의원] 셀룰라이트 없애기! [양재 고운몸의원] 셀룰라이트 없애기! 단순 비만의 경우에는 적당한 식이요법과 운동요법으로도 충분히 감량이 가능하지만, 셀룰라이트는 단단해서 운동이나 저열량 식사로 해결되지 않습니다. 이 때문에 체중은 정상이지만 허벅지나 아랫배, 엉덩이나 옆구리 등의 국소 비만으로 옷 맵시가 나지 않는 경우가 보통입니다. 또한 셀룰라이트는 비만인 사람에게만 생기는 것이 아니라, 전체적으로 날씬해 보이는 사람에게도 생길 수 있는 것이기 때문에 비만 관리와는 전적으로 다른 관리가 필요합니다. 병원에서 셀룰라이트를 해결하기 위해 하는 것으로 대표적인 것들이 있습니다. 가장 흔히 하는 치료는 메조테라피와 지방분해주사입니다. 저비용으로 고효율을 노릴 수 있죠~ 지방분해특성을 가진 약물과 미세혈액순환을 증가시키는 약물, 지방의 대.. 더보기 [양재 고운몸의원] 효과없는 살빼기, 다이어트 방법 [양재 고운몸의원] 효과없는 살빼기, 다이어트 방법 살을 빼기로 한 A씨 운동은 힘이들고, 맛있는 걸 먹지 않을 도리도 없고... 쉽게, 빠르게 살을 빼는 방법이 있다던데... 그래결심했어! 쉽게 빨리 빼는 방법을 택하는 게 똑똑한거지.. 힘들게 무슨 운동, 요즘이 어떤 세상인데.. 가만히 서있기만 하면 된다는 말이지? 우쒸 뭐야~ 안 빠지잖아 괜히 머리만 아프고, 허리만 망가졌잖아.. 역시 안 먹고 빼야겠어! "엄마, 나 단식원 들어갈래" 한달 후 .. 삐쩍 곯아 온 A씨, 사람이 신경질 적이 되어있었다. 살이 빠진 것 같긴 한데 축축 늘어져만 갔다. 근데.. 왜 이렇게 배가 고프지? 못참겠어 ㅠㅠ 이주일 후.. 더 뚱뚱해진 A씨.. 이 때 내린 결론은 요요현상 반드시 생긴다! 안되겠구나. 먹으면서 다.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 2 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 2 우선 저인슐린다이어트 성공의 포인트는 GI 수치가 낮은 식품을 선택하여 먹는 것입니다. 저 GI치라고 할 때 기준이 되는 수치는 GI치 60 이하를 말합니다. GI 수치 61 이상의 식품은 되도록 피하거나 양을 줄이면 혈당치를 낮게 유지할 수 있습니다. 우선 대표적 식품들의 GI치를 머릿속에 넣어두는 것이 좋습니다. 이를 기억하기 좋게 우선 음식 종류별로 정리해서 간단히 알아보겠습니다. 밥, 면류, 빵류 프랑스빵이나 식빵은 GI치 90으로 극히 높은 수치를 가지고 있습니다. 쌀밥의 GI치도 84로 높은 편이지요. 그러므로 빵은 잡곡빵으로 밥은 현미밥아니 오곡밥, 잡곡밥으로 바꾸는 것이 좋습니다. 어쩌다 쌀밥을 먹게 되어도 반찬을 늘리고 밥량을 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아아할 상식 1 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 1 우선 인슐린에 대해서 알아보겠습니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬의 이름입니다. 탄수화물을 섭취하면 이것이 분해되어 혈중으로 이동되고 혈당(혈액속의 당분)이 높아지게 됩니다. 대개는 식후 1시간 정도에 가장 높은 수치를 기록하여 식후 3시간 정도면 다시 낮은 수치로 떨어지게 됩니다. 여기서 인슐린이 역할을 하는데, 혈당이 상승할 때 분비되어 당을 근육이나 간에 저장 시키는 역할과 지방을 축적시키는 역할을 합니다. 이와같이 인슐린은 상승된 혈당치를 정상치로 낮추는데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 또한 많이 분비되면 지방을 많이 생기게 하는 역할도 하게되는 거죠~ 꼭 필요하지만 최소한만 나왔으면 좋겠다는 결론입니다. 어떻게 하면 인슐린이 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 기미에 관한 일반적인 상식 [양재 고운몸클리닉] 기미에 관한 일반적인 상식 1. 화장품에 알러지가 있을 때 기미처럼 보이는 피부병이 생길 수 있지만 이러한 경우는 아주 드뭅니다. 화장을 한 곳이 가렵지만 않다면 기미를 가릴 정도로 두텁게 화장을 하시는 것이 좋습니다. 2. 기미는 누구나 알고 있는 병 같지만 실제로는 기미와 비슷한 모습을 보이는 피부병들이 있습니다. 이헌 병들로는 후천성 양측성 오타양 반점, 색소성 접촉피부염 등이 있으며, 정확한 진단이 중요합니다. 3. 복용하는 피임약은 기미를 심하게 할 수 있으므로 기미가 심하신 분은 다른 방법을 쓰시는 것이 좋습니다. 4. 임신이나 피임약이 기미에 영향을 주는 것은 사실이지만, 반대로 기미가 있다고 하여 호르몬의 이상이 있거나 속병이 있는 것은 아닙니다. 체질 개선제나 속병을.. 더보기 [양재 피부클리닉] 주기적으로 반복되는 손발의 습진 [양재 피부클리닉] 주기적으로 반복되는 손발의 습진 대학병원에서는 드불었던 한포진 환자를 개원가에 있으니 많이 보게 되네요. 한포진이라는 습진성 피부질환에 대해 얘기해보겠습니다. 한포진의 가장 큰 특징은 재발성이라는 거죠. 특히 여름에 악회되고, 스트레스를 많이 받을 때도 악화되요.. 여름엔 땀이 많이 나죠? 그래서 땀이 많은 사람은 꼭 여름이 아니더라도 발생할 수 있습니다. 증상은 이렇습니다. 초기에는 투명한 작은 물집들이 무리 지어 손바닥이나 손가락 측면에서 급격히 발생하며 이때 열감과 따가운 느낌이 선행될 수 있습니다. 때로는 작은 물집들이 서로 합쳐져서 큰 물집을 형성하기도 합니다. 가려운증이 심할 수 있으며 물집이 생기기 전에 나타날 수도 있습니다. 이러한 증상이 없는 분들도 꽤 계시는데 정말 .. 더보기 이전 1 2 다음
