양재 고운몸 썸네일형 리스트형 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 살찌지 않는 음식은 없지만 상대적으로 많이 먹어도 살이 덜찌는 음식은 있습니다. 무작정 굶는 다이어트는 이제 그만! 굶거나 적게 먹을 필요 없이 원하는 만큼 배불리 먹고 살을 뺄 수 있습니다. 식습관을 개선함으로써 돈들이지 않고 평생 건강하게 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 먹지 못하는 것에 대한 스트레스도 없고, 평생 꾸준히 할 수 있어 요요현상을 걱정하지 않아도 됩니다. 1. 포만감 지수란? 음식 100g 속 총칼로리와 총지방, 단백질, 섬유소 비율을 이용해 만든 것으로 적게 먹어도 빨리 배부를 수 있는 정도를 수치로 산출한 것입니다. 포만감이 가장 큰 음식은 5, 가장 낮은 음식은 0으로 분류합니다. 이는 최근에 각광 받았던 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 2 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 2 우선 저인슐린다이어트 성공의 포인트는 GI 수치가 낮은 식품을 선택하여 먹는 것입니다. 저 GI치라고 할 때 기준이 되는 수치는 GI치 60 이하를 말합니다. GI 수치 61 이상의 식품은 되도록 피하거나 양을 줄이면 혈당치를 낮게 유지할 수 있습니다. 우선 대표적 식품들의 GI치를 머릿속에 넣어두는 것이 좋습니다. 이를 기억하기 좋게 우선 음식 종류별로 정리해서 간단히 알아보겠습니다. 밥, 면류, 빵류 프랑스빵이나 식빵은 GI치 90으로 극히 높은 수치를 가지고 있습니다. 쌀밥의 GI치도 84로 높은 편이지요. 그러므로 빵은 잡곡빵으로 밥은 현미밥아니 오곡밥, 잡곡밥으로 바꾸는 것이 좋습니다. 어쩌다 쌀밥을 먹게 되어도 반찬을 늘리고 밥량을 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 기미에 관한 일반적인 상식 [양재 고운몸클리닉] 기미에 관한 일반적인 상식 1. 화장품에 알러지가 있을 때 기미처럼 보이는 피부병이 생길 수 있지만 이러한 경우는 아주 드뭅니다. 화장을 한 곳이 가렵지만 않다면 기미를 가릴 정도로 두텁게 화장을 하시는 것이 좋습니다. 2. 기미는 누구나 알고 있는 병 같지만 실제로는 기미와 비슷한 모습을 보이는 피부병들이 있습니다. 이헌 병들로는 후천성 양측성 오타양 반점, 색소성 접촉피부염 등이 있으며, 정확한 진단이 중요합니다. 3. 복용하는 피임약은 기미를 심하게 할 수 있으므로 기미가 심하신 분은 다른 방법을 쓰시는 것이 좋습니다. 4. 임신이나 피임약이 기미에 영향을 주는 것은 사실이지만, 반대로 기미가 있다고 하여 호르몬의 이상이 있거나 속병이 있는 것은 아닙니다. 체질 개선제나 속병을.. 더보기 [양재 고운몸의원] 안면홍조증의 원인과 치료법 [양재 고운몸의원] 안면홍조증의 원인과 치료법 안면홍조증은 얼굴이 붉어져 있는 것으로, 평소에는 정상적이었다가 쉽게 붉어지는 경우, 평소에도 붉은 상태인 경우의 두 가지가 있으며, 평소에 붉은 경우에도 얼굴이 전체적으로 붉은 홍반과 늘어난 혈관이 눈에 보이는 혈관확증의 두 가지 경우가 있습니다. 대체적으로 늘어난 혈관이 눈에 보이는 혈관확장증이 전체적으로 붉어지는 홍반보다 레이저 치료에 대한 반응이 좋습니다. 자율신경이 과민하게 반응하여 온도나 스트레스, 감정변화에 따라 지나치게 혈관이 확장되는 것이 원인으로 들 수 있으며 겨울철에는 실내외의 과도한 온도변화로 인해 더욱 심해지는 양상을 보입니다. 그 외 폐경기의 호르몬변화, 잘못된 연고사용, 장시간 지속된 피부염 등이 원인이 됩니다. 그렇다면 안면홍조증.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 생활 속의 다이어트 [양재 고운몸클리닉] 생활 속의 다이어트 체중 감량을 위한 일상 속 원칙! 1. 집에 문제가 되는 음식을 아예 두지 않는다 (과자, 냉동음식, 인스턴트 음식 등) 2. 마트가기 전 식사를 하고, 가기 전에 목록을 작성한다. 3. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에만 둔다. 4. 식사는 정해져 있는 곳에서만 한다. (TV보면서 먹거나 침대에 누워서 먹지 말깈) 5. 음식은 남기고, 남은 것은 아낌없이 버린다. 6. 계획에 없던 음식은 먹지 않는다. 7. 식사일기나 운동일지를 계속 쓴다. 8. 영양이나 운동에 대한 책과 잡지를 산다. 입이 궁금할 때 할 일을 정해놓는다. 1. 목이 마른 것을 배고프다고 착각하는 경우가 있으므로 일단 물을 마신다. 2. 공원에 개와 함께 산책을 나간다. 3. 친구와 전화로 수다를 떤.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 발냄새는 불치병이다? [양재 고운몸클리닉] 발냄새는 불치병이다? 흔히 발냄새를 발을 씻지 않아서 나는 냄새라고 하는데요~ 물론 잘 안 씻는 사람에게서 발병을 더 잘하지만 씻지 않는다고 나는 냄새는 아닙니다. 겨드랑이 암내처럼 말이죠~ 한마디로 균에 감염되어서 그로 인해 지독한 냄새가 나는 것인데, 습한 환경에서 잘 방병하므로 군인이나 발에 땀이 많이 나는 사람에게서 많습니다. 물론 스타킹을 신고 하루종일 신발 벗을 새 없이 바쁜 직장 여성도 마찬가지입니다. 임상증상이 여러가지 있겠지만, 쉬운 말로 발에서 참기 힘든 청국장 냄새가 난다면 그건 치료를 해야하는 겁니다. 치료는 매우 간단합니다. 균에 의한 질환이므로 항생제를 먹고 바르면 금방 나으니 증명되지 않은 민간요법으로 고생하지 마시고 근처 피부과에서 치료받은 후 당당하게 .. 더보기 [양재 고운몸의원] 여성들이여 살찌는 위기를 잘 넘겨라! (출산 전,후 비만관리) [양재 고운몸의원] 여성들이여 살찌는 위기를 잘 넘겨라! (출산 전,후 비만관리) 여자들의 몸이 너무 허약하고 많이 아플 경우 옛날 사람들은 마지막 방법으로 임신/출산을 했다고 합니다. 이를 통해 몸이 많이 회복되었다고 하는데요~ 절대적인 경우는 아니지만 임신과 출산을 통해 생리통이 없어졌다거나 생리가 규칙적이 되었다고 하는 경우도 꽤 있는 거 보면 어느정도 맞는말 입니다. 임신/출산을 비만과 관련하여 생각해 봅시다. 장신영씨, 오윤아씨, 변정수씨, 황신혜씨등은 출산을 했다고는 도저히 믿겨지지가 않을뿐더러, 오히려 출산 후 더 섹시해진 연예인들을 보면 너무 부럽기까지합니다. 연예인들은 애 낳을 때 고생도 안하고 저렇게 쉽게 몸매가 돌아오나.. 과학적으로 접근해봅시다. 어떻게 하면 출산 후에도 출산 전의 .. 더보기 [양재 고운몸의원] 여드름 치료 전 후 [양재 고운몸의원] 여드름 치료 전 후 여드름 및 여드름 자국 치료 2개월 후의 모습입니다. 아직 치료가 완전히 끝나지 않은 상태 이지만, 궁금해하실것같아 여드름 치료 중간 단계로 사진 먼저 올려보아요^^ 더보기 [양재 고운몸의원] 살이 덜 찌는 음주방법 [양재 고운몸의원] 살이 덜 찌는 음주방법 술은 비만 및 체형관리에 직접적인 연관이 있습니다. 술은 우리 몸속에서 지방이 타서 없어지는 것을 방해합니다. 음식을 먹으면 배가 부르기 마련이지만, 술은 아무리 먹어도 배가 부르지 않습니다. 술을 마시면 마실수록 포만감은 커녕 오히려 식욕을 자극해 안주를 비롯한 다른 음식을 더 먹게 되죠. 술을 마시고 난 다음날이면 살을 빼야겠다는 생각이 헛되었음을 느끼게 되는데요~ 그렇다고 사회생활을 하며, 학교를 다니며 술을 아예 안마실수도 없고,, 많이 걱정들 하실텐데요~ 그렇다면 살이 덜 찌는 음주방법은 어떤 것이 있을까? 술을 마시기 전 물을 많이 마시는 것입니다. 또는 술을 마시기 전 식사를 하는 것입니다. 식사를 하면 포만감 때문에 자연스럽게 음주량을 줄일 수 있.. 더보기 이전 1 다음
