[양재 고운몸클리닉] 생활 속의 다이어트

[양재 고운몸클리닉] 생활 속의 다이어트

체중 감량을 위한 일상 속 원칙!
 1. 집에 문제가 되는 음식을 아예 두지 않는다 (과자, 냉동음식, 인스턴트 음식 등)
 2. 마트가기 전 식사를 하고, 가기 전에 목록을 작성한다.
 3. 음식은 눈에 띄지 않는 곳에만 둔다.
 4. 식사는 정해져 있는 곳에서만 한다. (TV보면서 먹거나 침대에 누워서 먹지 말깈)
 5. 음식은 남기고, 남은 것은 아낌없이 버린다.
 6. 계획에 없던 음식은 먹지 않는다.
 7. 식사일기나 운동일지를 계속 쓴다.
 8. 영양이나 운동에 대한 책과 잡지를 산다.

입이 궁금할 때 할 일을 정해놓는다.
 1. 목이 마른 것을 배고프다고 착각하는 경우가 있으므로 일단 물을 마신다.
 2. 공원에 개와 함께 산책을 나간다.
 3. 친구와 전화로 수다를 떤다.
 4. 목욕을 한다.
 5. 음악을 듣는다.
 6. 세차를 한다.
 7. 이를 닦는다.
 8. 싸이월드 홈페이지 정리한다.
 9. 집안을 청소한다.
 10. 날씬해진 자신의 미래를 그려본다.

체중감량을 위한 인간관계
 1. 음식을 즐기는 친구와는 만나는 횟수를 줄인다.
 2. 운동을 좋아하는 친구와 자주 만난다.
 3. 체중이 줄 떄마다 옷을 사거나 머리를 새로 한다.
 4. 옷은 꽉 끼게 입는다 티셔츠는 바지 속으로 넣는다.
 5. 가족과 친구들에게 알리고 도움을 얻는다.
 6. 친구를 만나서 커피숍 가지말고 네일아트를 받는다.