양재 고운몸클리닉 썸네일형 리스트형 [강남 고운몸클리닉] 고운몸의원 김희경 원장님 UCC 2 [강남 고운몸클리닉] 고운몸의원 김희경 원장님 UCC 2 더보기 [양재 고운몸의원] 고운몸클리닉 김희경원장님 UCC [양재 고운몸의원] 고운몸클리닉 김희경원장님 UCC 더보기 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 살찌지 않는 음식은 없지만 상대적으로 많이 먹어도 살이 덜찌는 음식은 있습니다. 무작정 굶는 다이어트는 이제 그만! 굶거나 적게 먹을 필요 없이 원하는 만큼 배불리 먹고 살을 뺄 수 있습니다. 식습관을 개선함으로써 돈들이지 않고 평생 건강하게 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 먹지 못하는 것에 대한 스트레스도 없고, 평생 꾸준히 할 수 있어 요요현상을 걱정하지 않아도 됩니다. 1. 포만감 지수란? 음식 100g 속 총칼로리와 총지방, 단백질, 섬유소 비율을 이용해 만든 것으로 적게 먹어도 빨리 배부를 수 있는 정도를 수치로 산출한 것입니다. 포만감이 가장 큰 음식은 5, 가장 낮은 음식은 0으로 분류합니다. 이는 최근에 각광 받았던 .. 더보기 [양재 고운몸의원] 효과없는 살빼기, 다이어트 방법 [양재 고운몸의원] 효과없는 살빼기, 다이어트 방법 살을 빼기로 한 A씨 운동은 힘이들고, 맛있는 걸 먹지 않을 도리도 없고... 쉽게, 빠르게 살을 빼는 방법이 있다던데... 그래결심했어! 쉽게 빨리 빼는 방법을 택하는 게 똑똑한거지.. 힘들게 무슨 운동, 요즘이 어떤 세상인데.. 가만히 서있기만 하면 된다는 말이지? 우쒸 뭐야~ 안 빠지잖아 괜히 머리만 아프고, 허리만 망가졌잖아.. 역시 안 먹고 빼야겠어! "엄마, 나 단식원 들어갈래" 한달 후 .. 삐쩍 곯아 온 A씨, 사람이 신경질 적이 되어있었다. 살이 빠진 것 같긴 한데 축축 늘어져만 갔다. 근데.. 왜 이렇게 배가 고프지? 못참겠어 ㅠㅠ 이주일 후.. 더 뚱뚱해진 A씨.. 이 때 내린 결론은 요요현상 반드시 생긴다! 안되겠구나. 먹으면서 다.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 다이어트 식단 및 살빠지는 음식 [양재 고운몸클리닉] 다이어트 식단 및 살빠지는 음식 쌀밥 대신 다이어트에 좋은 율무보리밥 만들기 (200kcal) 준비 : 쌀 1큰술, 보리쌀 1큰술, 율무 1큰술, 물 적당량 간단하죠? 그럼 이제부터 시작해볼까요? 1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불렸다가 건져줍니다. 2. 율무와 보리는 쎄게 손으로 문질러 씻어 여러 번 헹구어 체에 밭쳐줍니다. 3. 냄비에 각각 율무와 보리를 넣고 넉넉게 물을 부어 부드럽게 삶아 건진다. 4. 삶은 물은 체에 밭쳐 밥물에 섞어 줍니다. 5. 압력솥이나 전기 압력밥솥에 지을 경우에는 율무와 보리 따로 삶을 필요없이 2시간 정도 불렸다가 쌀과 율무, 보리를 섞어 밥물을 잡아 밥을 지어 줍니다. Tips - 율무 : 현대인의 비만, 동맥경화, 심장병, 지방간에 효과가 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 복부 뱃살 HPL 시술 전 후 [양재 고운몸클리닉] 복부 뱃살 HPL 시술 전 후 더보기 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 2 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 2 우선 저인슐린다이어트 성공의 포인트는 GI 수치가 낮은 식품을 선택하여 먹는 것입니다. 저 GI치라고 할 때 기준이 되는 수치는 GI치 60 이하를 말합니다. GI 수치 61 이상의 식품은 되도록 피하거나 양을 줄이면 혈당치를 낮게 유지할 수 있습니다. 우선 대표적 식품들의 GI치를 머릿속에 넣어두는 것이 좋습니다. 이를 기억하기 좋게 우선 음식 종류별로 정리해서 간단히 알아보겠습니다. 밥, 면류, 빵류 프랑스빵이나 식빵은 GI치 90으로 극히 높은 수치를 가지고 있습니다. 쌀밥의 GI치도 84로 높은 편이지요. 그러므로 빵은 잡곡빵으로 밥은 현미밥아니 오곡밥, 잡곡밥으로 바꾸는 것이 좋습니다. 어쩌다 쌀밥을 먹게 되어도 반찬을 늘리고 밥량을 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아아할 상식 1 [양재 고운몸클리닉] GI 다이어트에 대해 알아야할 상식 1 우선 인슐린에 대해서 알아보겠습니다. 인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬의 이름입니다. 탄수화물을 섭취하면 이것이 분해되어 혈중으로 이동되고 혈당(혈액속의 당분)이 높아지게 됩니다. 대개는 식후 1시간 정도에 가장 높은 수치를 기록하여 식후 3시간 정도면 다시 낮은 수치로 떨어지게 됩니다. 여기서 인슐린이 역할을 하는데, 혈당이 상승할 때 분비되어 당을 근육이나 간에 저장 시키는 역할과 지방을 축적시키는 역할을 합니다. 이와같이 인슐린은 상승된 혈당치를 정상치로 낮추는데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 또한 많이 분비되면 지방을 많이 생기게 하는 역할도 하게되는 거죠~ 꼭 필요하지만 최소한만 나왔으면 좋겠다는 결론입니다. 어떻게 하면 인슐린이 .. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 기미에 관한 일반적인 상식 [양재 고운몸클리닉] 기미에 관한 일반적인 상식 1. 화장품에 알러지가 있을 때 기미처럼 보이는 피부병이 생길 수 있지만 이러한 경우는 아주 드뭅니다. 화장을 한 곳이 가렵지만 않다면 기미를 가릴 정도로 두텁게 화장을 하시는 것이 좋습니다. 2. 기미는 누구나 알고 있는 병 같지만 실제로는 기미와 비슷한 모습을 보이는 피부병들이 있습니다. 이헌 병들로는 후천성 양측성 오타양 반점, 색소성 접촉피부염 등이 있으며, 정확한 진단이 중요합니다. 3. 복용하는 피임약은 기미를 심하게 할 수 있으므로 기미가 심하신 분은 다른 방법을 쓰시는 것이 좋습니다. 4. 임신이나 피임약이 기미에 영향을 주는 것은 사실이지만, 반대로 기미가 있다고 하여 호르몬의 이상이 있거나 속병이 있는 것은 아닙니다. 체질 개선제나 속병을.. 더보기 [양재 고운몸의원] 안면홍조증의 원인과 치료법 [양재 고운몸의원] 안면홍조증의 원인과 치료법 안면홍조증은 얼굴이 붉어져 있는 것으로, 평소에는 정상적이었다가 쉽게 붉어지는 경우, 평소에도 붉은 상태인 경우의 두 가지가 있으며, 평소에 붉은 경우에도 얼굴이 전체적으로 붉은 홍반과 늘어난 혈관이 눈에 보이는 혈관확증의 두 가지 경우가 있습니다. 대체적으로 늘어난 혈관이 눈에 보이는 혈관확장증이 전체적으로 붉어지는 홍반보다 레이저 치료에 대한 반응이 좋습니다. 자율신경이 과민하게 반응하여 온도나 스트레스, 감정변화에 따라 지나치게 혈관이 확장되는 것이 원인으로 들 수 있으며 겨울철에는 실내외의 과도한 온도변화로 인해 더욱 심해지는 양상을 보입니다. 그 외 폐경기의 호르몬변화, 잘못된 연고사용, 장시간 지속된 피부염 등이 원인이 됩니다. 그렇다면 안면홍조증.. 더보기 이전 1 2 다음
