비만클리닉 썸네일형 리스트형 [강남비만클리닉 고운몸의원] 요요현상이 오지 않는 비만치료 3단계 [강남비만클리닉 고운몸의원] 요요현상이 오지 않는 비만치료 3단계 다이어트 최대의 적 '요요현상'이죠. 살을 빼기는 쉽습니다. 정말 어려운 건 유지하는 것이죠. 같은 몸무게를 5년간 유지하면 몸에는 관성이 생겨 더이상 쉽게 살이 찌거나 빠지지 않습니다. 다이어트를 시작한다면 바로 이 5년이 관건이며, 그 중 처음 1년이 가장 힘들고 중요한 시기입니다. 비만 치료를 위해서는 크게 3단계의 평가단계를 거칩니다. 비만치료 1단계: 초기 2~3개월의 적극적인 치료 비만치료 2단계: 6개월간 행동치료 적응기 비만치료 3단계: 행동변화 유지 바로 비만치료 1단계에서 원하는 만큼 살을 뺍니다. 약물요법, 식이요법, 운동요법으로 체중을 감량합니다. 필요에 따라 부분적인 군살을 제거하는 치료도 병행할 수 있습니다. 살을.. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 식품을 파헤친다! 홍삼 다이어트 [강남 비만클리닉] 다이어트 식품을 파헤친다! 홍삼 다이어트 얼마 전 옥동자의 변신이 큰 화제가 됐었었죠~ 165cm의 키에 82kg 가까이 나가던 몸을 25kg 감량한데다가 체지방도 24%에서 10.2%로 아주 효과적인 다이어트를 한것인데요~ 보이기 위한 몸 만들기가 아닌 스스로 건강해지기 위한 다이어트로 외부적인 변화 뿐만 아니라 느껴지는 건강함에 더 큰 행복감을 느꼈다고 합니다. 이러한 옥동자가 식단변화 및 운동 프로그램 외에 크게 도움을 받은 것이라고 밝힌 홍삼! 정말 홍삼이 다이어트에 효과가 있을까요? 결론은 "홍삼은 살 빼는 데 도움을 줄 수 있다"입니다. 여러 논문에서 그 근거를 찾을 수 있습니다. 외국의 여러 학회지에 소개된 '사포닌'이 항비만 효과는 여러가지가 있습니다. 첫째로 '사포닌'.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 뱃살 해결 위한 PPC주사 [강남 고운몸클리닉] 뱃살 해결 위한 PPC주사 중년의 서러움` 중 하나가 슬금슬금 튀어나오는 뱃살입니다. 아침마다 조깅도 하고 큰맘 먹고 헬스클럽에 다녀봐도 한 번 나온 뱃살은 웬만해서 다시 들어가지 않죠~ 지방은 우리 몸에 흡수한 에너지를 효율적으로 저장하는 창고입니다. 동물은 평소에는 지방을 축적했다가 겨울이 되면 지방을 분해해 배고픔과 추위를 이겨냅니다. 이처럼 남아도는 지방을 제거하기 위해서는 적게 먹고 많이 움직이는 다이어트가 가장 좋은 방법입니다. 하지만 다이어트요법은 혼자만의 의지로는 실패하기 쉽고 다이어트만으로 지방을 줄이기에는 한계가 있죠. 이런 불편을 방지하면서 간편하게 원하는 부위의 살을 없애는 방법이 속속 선보이고 있습니다. 이 중 최근 각광받고 있는 것이 PPC(Phodphati.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] PPC 지방파괴주사의 진실 [강남 고운몸클리닉] PPC 지방파괴주사의 진실 최근 일명 브리트니 주사 및 PPC주사를 문의하시는 분들이 부쩍 늘었습니다. 신문기사나 방송에도 자주 등장하고 있더라구요~ 포스파티딜콜린은 처음 1959년 지방색전증 치료로 시작해서 전세계적으로 간을 보호해주며 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는데 사용되어 왔습니다. 손상받은 간을 치료해주고, 혈관 내에서 좋지않은 콜레스테롤을 제거해주고 간에서는 간세포보호기능과 지방간을 치료해주는 역할을 하기 때문이죠~ 한 마디로 몸 안에 기름을 닦아내는 역할을 하는 것입니다. 이렇게 몸속의 지방을 없애는 기능에 착안해 1980년대 들어서부터는 미용적으로 지방을 없애는 목적으로도 쓰이기 시작한 것입니다. 그렇다면 PPC주사는 무엇으로 만들까요? PPC는 콩에서 추출되며 지방질을 분.. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 <오리엔탈 드레싱> [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 단맛은 싫고 깔끔하고 깊은 맛을 느끼고 싶을 땐? 향기 좋은 간장으로 오리엔탈 드레싱을 드셔보세요 간장 2큰술, 식초 2큰술, 올리브유 3큰술, 양파즙 1/2 큰술, 후춧가루 약간 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 식단/ 살빠지는 음식 뿌리채소밥 [강남 비만클리닉] 다이어트 식단/ 살빠지는 음식 뿌리채소밥 쌀밥 대신 당뇨와 비만에 좋은 뿌리 채소밥 만들기 준비물 : 쌀 1큰술, 우엉 1/4대, 연근 1/4개, 고구마 1/4개, 다시마물 1컵, 들기름 1작은술, 식초약간 1. 쌀은 잘 씻어 30분 정도 불려 채에 밭칩니다. 2. 우엉과 연근은 껍질을 벗기고 1.3cm 두께로 동글동글하게 썰어 식초물에 살짝 데쳐줍니다. (우엉과 연근은 식초물에 살짝 데쳐내야 색이 변하지 않고 떫은 맛이 없어집니다) 3. 고구마는 껍질 째 잘 씻어 우엉과 연근 크기로 잘라냅니다. 4. 냄비에 들기름을 두르고 우엉과 연근을 말갛게 볶습니다. 5. 우엉과 연근이 익으면 쌀과 고구마를 넣고 다시마물을 부어 밥을 짓습니다. 6. 미나리를 송송 썰어 분량의 재료와 섞어 양념장.. 더보기 [양재 비만클리닉] 셀룰라이트와 비만 [양재 비만클리닉] 셀룰라이트와 비만 아무리 다이어트를 해도 빠지지 않는 살이 있습니다. 우리는 이것을 cellulite 즉, 군살이라고 부르죠. 그럼 비만증 지방이영양증(셀룰라이트)은 어떻게 구분짓는 것일까요? 비만증 : 지방세포의 과형성이 몸 전체에 퍼져 있습니다. → 식이요법과 운동으로 조절가능 지방이영양증(셀룰라이트) : 지방질의 과잉이 일정부위에 있고 한정된 수의 지방세포와 관련되어 있을 때, 과형성된 지방세포는 결합조직의 작은 방에 의하여 둘러 쌓이게 됩니다. → 식이요법과 운동만으로는 조절 불가능 셀룰라이트와 비만의 차이는? 비만은 단순지방의 축척현상이지만 셀룰라이트는 지방, 체액(수분), 노폐물이 혼합된 특수한 형태의 지방으로 나이 또는 마르거나 뚱뚱한 체질과는 상관없이 누구에게나 생길 수.. 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 샐러드는 다이어트 할 때 조심해서 먹어야 하는 음식입니다. 그 원인은 바로 드레싱인데요~ 여러가지 다이어트 드레싱으로 샐러드를 만들어 즐거운 다이어트를 해봅시다. 흑임자 두부 드레싱 흑임자 약간, 올리브오일 1작은술, 두부 1/5모, 식초 약간 이 모두를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요~ 단백한 맛과 고소함이 일품~ 모듬버섯 샐러드와 함께하면 금상첨화 입니다. 머스타드 드레싱 허니머스타드 드레싱은 마요네즈, 꿀, 화이트와인식초, 바나나 등을 가미하여 맛을 좋게 하지만 완벽몸매를 위한 머스타드 드레싱은 신선한 채소 본연의 맛을 한층 더 느낄 수 있도록 해줄 것입니다. 마요네즈 대신 올리브유로, 신맛을 좋아한다면 식초 대신 레몬즙을 가미보세요 겨자 1스푼, 식초 1스푼(또는.. 더보기 [고운몸 비만클리닉] 요요현상을 막아봅시다 [고운몸 비만클리닉] 요요현상을 막아봅시다. 음식을 덜 먹어서 체중감량을 한 사람들의 30~50%는 1년 이내에 그 전 몸무게로 돌아가고, 그 나머지도 5년 이내에 대부분 그 전 몸무게라 돌아간다고 합니다. 그렇다면 요요현상을 안오게 하려면 어떻게 해야할까? 살을 뺀 후 체중감량 상태로 유지된 사람을 보니 그 중 90%는 운동을 꾸준히 하는 사람이었습니다. (10%는 전생에 나라를 구했나봅니다.) 그렇습니다 운동을 해야합니다. 유산소 운동과 근력운동을 둘 다 합시다. 유산소 운동은 죽을만큼 힘들게 운동하는 걸 100으로 친다면 50~70 만큼의 운동은 1시간씩 일주일에 4회 해봅시다. 너무 힘들면 운동강도를 조금만 낮추고 운동시간을 늘리면 됩니다. 달리기, 걷기, 자전거타기, 수영하기, 계단오르기,, 일.. 더보기 [양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법! [양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법! 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘이 듭니다. 감량한 체중을 유지하기 위해서는 사소하지만 중요한 계획들을 세워놓아야 합니다. 물론 계속해서 노력은 해야하죠! 꾸준히 음식조절을 하고 운동도 해야겠죠~ 마음을 다 잡기 위해서는 계획을 세워서 실천해보시는 것이 많은 도움이 됩니다. 그렇다면 어느 계획들을 세워야 할까요? 1. 다시 살이 찌기 싫은 이유를 적는다. 예) 숨이 차서 싫다. 옷을 다 줄여놨는데 다시 살찌면 맞는 옷이 없다. 등등... 2. 내가 지금 유지해야할 좋은 습관 (식사, 활동)을 적는다. 예) 버스를 두정거장 전에 내려서 걷는다, 끼니를 절대 거르지 않는다 등등... 3. 지속적으로 의사와 연락한다. 예) 감기에 걸려 너무 기운.. 더보기 이전 1 2 다음
