[강남비만클리닉 고운몸의원] 요요현상이 오지 않는 비만치료 3단계

[강남비만클리닉 고운몸의원] 요요현상이 오지 않는 비만치료 3단계

다이어트 최대의 적 '요요현상'이죠.
살을 빼기는 쉽습니다.
정말 어려운 건 유지하는 것이죠.
같은 몸무게를 5년간 유지하면 몸에는 관성이 생겨 더이상 쉽게 살이 찌거나 빠지지 않습니다.
다이어트를 시작한다면 바로 이 5년이 관건이며, 그 중 처음 1년이 가장 힘들고 중요한 시기입니다.

비만 치료를 위해서는 크게 3단계의 평가단계를 거칩니다.

비만치료 1단계: 초기 2~3개월의 적극적인 치료

비만치료 2단계: 6개월간 행동치료 적응기

비만치료 3단계: 행동변화 유지

바로 비만치료 1단계에서 원하는 만큼 살을 뺍니다.
약물요법, 식이요법, 운동요법으로 체중을 감량합니다.
필요에 따라 부분적인 군살을 제거하는 치료도 병행할 수 있습니다.

살을 어느 정도 뺀 다음에는 앞으로 비만치료를 하지 않고 살아갈 수 있는 몸상태를 준비합니다.
이것이 바로 생활습관을 교정하고, 운동량을 확보하는 비만치료 2단계입니다.
생활습관을 교정하기 위해 날마다 식사 일기와 활동 일기를 쓰면서 자기 스스로 평가하고 또한 치료자와 함께 잘못된 생활습관이나 잘못알고 있었던 다이어트 상식들을 고쳐나갑니다.
이 시기에는 1단계에서 약물치료를 하셨던 분들은 차근차근 약을 복용하는 횟수를 줄여나가고,
다이어트 식단으로 조절을 하셨던 분들은 대체음식을 알아내어 차근차근 드실 수 있는 음식을 늘려갑니다.

비만치료 3단계에서는 2단계에서 적응된 생활습관을 유지하는 데 중점을 둡니다. 다이어트는 평생 숙제입니다. "평생 먹는 즐거움 없이 어떻게 사나 난 차라리 먹고 죽을란다"..이런 생각하시는 분이 태반입니다. 하지만 "고기도 먹어본 놈이 먹을 줄 안다"는 말처럼 다이어트에 좋은 음식들을 꾸준히 드시다 보면 다이어트 음식의 참맛을 느낄 수 있습니다. 심지어 지방이 많이 들어간 음식이나 조미료가 많이 들어간 인스턴트 음식을 먹으려고 하면 독약을 먹는 것처럼 구역질이 나는 사람도 있을 정도입니다.

3단계를 넘어서 이제 5년이라는 긴긴 관리기간이 기다리고 있습니다. 하지만 사회생활을 하는 데 있어서 유지하기란 쉽지가 않습니다. 다른 사람과의 관계에서 먹는 것은 너무 중요한 요소니까요. 이럴 경우 지방흡수억제제나 탄수화물 흡수억제제 등 먹기는 먹되 흡수를 줄여주는 약물의 도움을 받을 수가 있습니다.  대신 우리 스스로가 마음만 먹으면 피할 수 있는 것들은 꼭 피하도록 합시다. 예를 들면 감정적인 불안 스트레스 우울 외로움 때문에 먹는다든지, tv나 영화를 보면서 자기도 모르게 집어먹는 상황이라든지, 식사를 걸러서 다음끼니에 폭식을 하는 상황이 그런 경우입니다.