[양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법!

[양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법!

 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘이 듭니다.
 감량한 체중을 유지하기 위해서는 사소하지만 중요한 계획들을 세워놓아야 합니다.
 물론 계속해서 노력은 해야하죠!
 꾸준히 음식조절을 하고 운동도 해야겠죠~

 마음을 다 잡기 위해서는 계획을 세워서 실천해보시는 것이 많은 도움이 됩니다.
 그렇다면 어느 계획들을 세워야 할까요?

1. 다시 살이 찌기 싫은 이유를 적는다.  예) 숨이 차서 싫다. 옷을 다 줄여놨는데 다시 살찌면 맞는 옷이 없다. 등등...  2. 내가 지금 유지해야할 좋은 습관 (식사, 활동)을 적는다.  예) 버스를 두정거장 전에 내려서 걷는다, 끼니를 절대 거르지 않는다 등등...  3. 지속적으로 의사와 연락한다.  예) 감기에 걸려 너무 기운이 없는데 병원에 가서 수액을 맞고 싶다, 포도당 수액보다 단백질 수액을 맞는 것이 더 도움이 될 것이다.  혹은, 생리 전 음식이 마구 땡기고 자제할 수가 없다.  이럴 때는 흡수억제제나 식욕억제제를 일시적으로 처방 받는 등의 도움을 받는다.  4. 일주일에 한번씩 체중을 잰다.  허용 가능한 체중의 범위를 일단 정해본다.  몸무게의 5% 정도는 봐주자  내가 지금 50kg인데 저번주보다 2kg이 쪘다 치자.  살쪘다고 호들갑 떨지 말자. 그 정도는 몸의 붓기나 변비에 따라 혹은 컨디션에 따라 쉽게 변할 수 있는 수치이다.