[강남 고운몸클리닉] 스트레스를 푸는 것만으로도 살이 빠진다.

[강남 고운몸클리닉] 스트레스를 푸는 것만으로도 살이 빠진다.

 현대인에게 있어 스트레스는 뗄래야 뗄 수 없는 관계입니다.
 일반적으로 스트레스 하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않습니다.
 만약 전혀 변화나 자극이 없는 삶이 지속된다면 너무 권태롭고 지루할 것입니다.
 적당한 자극과 변화! 그로인한 긍정적인 스트레스! 긍정적인 스트레스를 다스리는 실질적인 방법을 알아봅시다.

 지피지기면 백전백승!
 나를 짜증나게 하는 것이 무엇인지 알아야합니다.
 막연히 짜증나는 것에 집중하지 말고, 어떤 일이 있을 때 언제 짜증나는지 아는 것만으로도 스트레스는 급격히 줄어듭니다. 예를 들어 여성의 경우 생리 전 일주일간 이유없이 짜증나는 때가 있습니다.
 '아, 생리 전이라서 그렇구나,'라고 인식하는 것만으로도 도움이 클 것입니다.

 의학적으로 일단 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 그걸 극복하기 위해 미네랄과 비타민의 소모가 급격히 증가합니다. 과일이나 채소 중심으로 섭취량을 증가시켜 스트레스에 대항하는 식량을 저장해 두세요~
 반면 스트레스를 유발시키는 음식도 있습니다.
 술과 카페인이 들어간 음식인데, 커피, 홍차, 녹차, 콜라, 초콜렛이 대표적입니다.
 민감한 사람들은 이 음식을 먹을 대 호흡과 맥박이 빨라짐을 느낄 것입니다.

 스트레스를 받게 되면 코티졸이라는 호르몬이 나오는데 이것도 인슐린과 마찬가지로 살찌는 호르몬입니다.
 이를 효과적으로 빠르게 태우는데 운동만큼 좋은 것이 없습니다.
 운동할 때 나오는 땀에도 코티졸은 줄줄 흘러나옵니다. 

 급하게 스트레스를 다운시키고자 할 때는 심호흡을 해부세요!
 횡경막에는 흥분을 가라앉히는 신경들이 많이 분포하는데 깊은 호흡으로 횡경막을 자극시키면 스트레스가 풀립니다. 가능한 긴 호흡으로, 다만 자연스럽게...