고운몸의원 썸네일형 리스트형 [강남 고운몸클리닉] 저인슐린다이어트! [강남 고운몸클리닉] 저인슐린다이어트! 우선 저인슐린다이어트 성공의 포인트는 GI 수치가 낮은 식품을 선택하여 먹는 것입니다. 저 GI치라고 할 때 기준이 되는 수치는 GI치 60 이하를 말합니다. GI 수치 61 이상의 식품은 되도록 피하거나 양을 줄이면 혈당치를 낮게 유지할 수 있습니다. 우선 대표적 식품들의 GI치를 머릿속에 넣어두는 것이 좋습니다. 이를 기억하기 좋게 우선 음식 종류별로 정리해서 간단히 알아보겠습니다. 유제품, 달걀 유제품이나 달걀은 저 GI식품이므로 다이어트식이라고 할 수 있습니다. 다만 유제품중 설탕을 넣은 음식이 많으므로 주의해야합니다. 설탕이 별도로 첨가되지 않은 유제품은 혈당치 상승을 늦추는 효과도 있습니다. 유제품은 단백질식품이라 안심하기 쉽지만 유지방도 많이 함유되어 .. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 고운몸의원 '기억에 남는 환자' 3 [강남 고운몸클리닉] 고운몸의원 '기억에 남는 환자' 3 더보기 [강남 고운몸클리닉] 고운몸의원 김희경 원장님 UCC 2 [강남 고운몸클리닉] 고운몸의원 김희경 원장님 UCC 2 더보기 [양재 고운몸의원] 고운몸클리닉 김희경원장님 UCC [양재 고운몸의원] 고운몸클리닉 김희경원장님 UCC 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 샐러드는 다이어트 할 때 조심해서 먹어야 하는 음식입니다. 그 원인은 바로 드레싱인데요~ 여러가지 다이어트 드레싱으로 샐러드를 만들어 즐거운 다이어트를 해봅시다. 흑임자 두부 드레싱 흑임자 약간, 올리브오일 1작은술, 두부 1/5모, 식초 약간 이 모두를 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요~ 단백한 맛과 고소함이 일품~ 모듬버섯 샐러드와 함께하면 금상첨화 입니다. 머스타드 드레싱 허니머스타드 드레싱은 마요네즈, 꿀, 화이트와인식초, 바나나 등을 가미하여 맛을 좋게 하지만 완벽몸매를 위한 머스타드 드레싱은 신선한 채소 본연의 맛을 한층 더 느낄 수 있도록 해줄 것입니다. 마요네즈 대신 올리브유로, 신맛을 좋아한다면 식초 대신 레몬즙을 가미보세요 겨자 1스푼, 식초 1스푼(또는.. 더보기 [강남 고운몸의원] 눈에 보이는 모공 레이저 치료로 [강남 고운몸의원] 눈에 보이는 모공 레이저 치료로 ▲ 시술 전 ▲ Arneb + MTS 시술 후 더보기 [고운몸 비만클리닉] 요요현상을 막아봅시다 [고운몸 비만클리닉] 요요현상을 막아봅시다. 음식을 덜 먹어서 체중감량을 한 사람들의 30~50%는 1년 이내에 그 전 몸무게로 돌아가고, 그 나머지도 5년 이내에 대부분 그 전 몸무게라 돌아간다고 합니다. 그렇다면 요요현상을 안오게 하려면 어떻게 해야할까? 살을 뺀 후 체중감량 상태로 유지된 사람을 보니 그 중 90%는 운동을 꾸준히 하는 사람이었습니다. (10%는 전생에 나라를 구했나봅니다.) 그렇습니다 운동을 해야합니다. 유산소 운동과 근력운동을 둘 다 합시다. 유산소 운동은 죽을만큼 힘들게 운동하는 걸 100으로 친다면 50~70 만큼의 운동은 1시간씩 일주일에 4회 해봅시다. 너무 힘들면 운동강도를 조금만 낮추고 운동시간을 늘리면 됩니다. 달리기, 걷기, 자전거타기, 수영하기, 계단오르기,, 일.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 왜 여드름을 짜지 말라고 합니까? [강남 고운몸클리닉] 왜 여드름을 짜지 말라고 합니까? 여드름 치료 시작 전에 항상 강조합니다. 당분간 화장실과 화장대, 책상의 거울을 가려놓으라구요. 거울보면 짜고 싶습니다~ 병원에서는 짜면서 왜 본인이 짜는 건 안되냐며 이해가 가지 않는다고 하시는 분들이 많습니다. 다 이유가 있습니다! 비전문적인 여드름 압출은 여드름 면포를 남겨 놓으며 면포가 좁은 통로를 빠져나오는 동안 피부에 손상을 주어 염증이 더 크게 진행됩니다. 불룩 나온 여드름을 짠 후 벌겋게 부어오른 경험은 많이 하셨을 거라 생각됩니다. 피부관리실에서 여드름 관리를 받으시는 분들도 자주 경험하시는 것이 분명 짰는데도 그 자리가 그대로 남아 있다거나 짠 자리에 흉터가 생겼다는 경우입니다. 여드름 치료에 있어서 피부관리실의 역할은 절대 여드름.. 더보기 [양재 피부클리닉] 닭살 피부 치료를 위한 생활습관 [양재 피부클리닉] 닭살 피부 치료를 위한 생활습관 1. 닭살 예방은 피부를 건조하지 않게 유지하는 것에서부터 시작합니다. 2. 가습기를 사용하여 피부에서 수분 손실을 막고 피부를 건조하지 않게 유지하는 것이 중요. 습도가 낮고 추운 겨울 이외에도 일교차가 심한 초봄이나 가을이 되면 반드시 가습기를 사용합니다. 특히 고온 건조한 아파트 생활을 하는 사람들은 더욱 그렇습니다. 3. 샤워 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 만일 매일 샤워를 하지 않으면 안 되는 상황이라면 비누칠 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 얼굴, 겨드랑이 등 피지분비가 많은 부위를 제외한 나머지는 일주일에 2~3회 이상 비누칠을 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 가능한 한 샤워나 목욕은 짧게 하는 것이 좋습니다. 4. 샤워 후에는 항상 충분한.. 더보기 [양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법! [양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법! 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘이 듭니다. 감량한 체중을 유지하기 위해서는 사소하지만 중요한 계획들을 세워놓아야 합니다. 물론 계속해서 노력은 해야하죠! 꾸준히 음식조절을 하고 운동도 해야겠죠~ 마음을 다 잡기 위해서는 계획을 세워서 실천해보시는 것이 많은 도움이 됩니다. 그렇다면 어느 계획들을 세워야 할까요? 1. 다시 살이 찌기 싫은 이유를 적는다. 예) 숨이 차서 싫다. 옷을 다 줄여놨는데 다시 살찌면 맞는 옷이 없다. 등등... 2. 내가 지금 유지해야할 좋은 습관 (식사, 활동)을 적는다. 예) 버스를 두정거장 전에 내려서 걷는다, 끼니를 절대 거르지 않는다 등등... 3. 지속적으로 의사와 연락한다. 예) 감기에 걸려 너무 기운.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 다음
