[양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법! [양재 비만클리닉] 요요현상 막아 다시 살찌지 않는 방법! 살을 빼는 것보다 유지하는 것이 더 힘이 듭니다. 감량한 체중을 유지하기 위해서는 사소하지만 중요한 계획들을 세워놓아야 합니다. 물론 계속해서 노력은 해야하죠! 꾸준히 음식조절을 하고 운동도 해야겠죠~ 마음을 다 잡기 위해서는 계획을 세워서 실천해보시는 것이 많은 도움이 됩니다. 그렇다면 어느 계획들을 세워야 할까요? 1. 다시 살이 찌기 싫은 이유를 적는다. 예) 숨이 차서 싫다. 옷을 다 줄여놨는데 다시 살찌면 맞는 옷이 없다. 등등... 2. 내가 지금 유지해야할 좋은 습관 (식사, 활동)을 적는다. 예) 버스를 두정거장 전에 내려서 걷는다, 끼니를 절대 거르지 않는다 등등... 3. 지속적으로 의사와 연락한다. 예) 감기에 걸려 너무 기운.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 [양재 고운몸클리닉] 먹으면서 살빼자! 포만감 지수 살찌지 않는 음식은 없지만 상대적으로 많이 먹어도 살이 덜찌는 음식은 있습니다. 무작정 굶는 다이어트는 이제 그만! 굶거나 적게 먹을 필요 없이 원하는 만큼 배불리 먹고 살을 뺄 수 있습니다. 식습관을 개선함으로써 돈들이지 않고 평생 건강하게 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다. 다이어트를 하면서 먹지 못하는 것에 대한 스트레스도 없고, 평생 꾸준히 할 수 있어 요요현상을 걱정하지 않아도 됩니다. 1. 포만감 지수란? 음식 100g 속 총칼로리와 총지방, 단백질, 섬유소 비율을 이용해 만든 것으로 적게 먹어도 빨리 배부를 수 있는 정도를 수치로 산출한 것입니다. 포만감이 가장 큰 음식은 5, 가장 낮은 음식은 0으로 분류합니다. 이는 최근에 각광 받았던 .. 더보기 [양재 고운몸의원] 셀룰라이트 없애기! [양재 고운몸의원] 셀룰라이트 없애기! 단순 비만의 경우에는 적당한 식이요법과 운동요법으로도 충분히 감량이 가능하지만, 셀룰라이트는 단단해서 운동이나 저열량 식사로 해결되지 않습니다. 이 때문에 체중은 정상이지만 허벅지나 아랫배, 엉덩이나 옆구리 등의 국소 비만으로 옷 맵시가 나지 않는 경우가 보통입니다. 또한 셀룰라이트는 비만인 사람에게만 생기는 것이 아니라, 전체적으로 날씬해 보이는 사람에게도 생길 수 있는 것이기 때문에 비만 관리와는 전적으로 다른 관리가 필요합니다. 병원에서 셀룰라이트를 해결하기 위해 하는 것으로 대표적인 것들이 있습니다. 가장 흔히 하는 치료는 메조테라피와 지방분해주사입니다. 저비용으로 고효율을 노릴 수 있죠~ 지방분해특성을 가진 약물과 미세혈액순환을 증가시키는 약물, 지방의 대.. 더보기 이전 1 ··· 73 74 75 76 77 78 79 ··· 85 다음
