[고운몸 비만클리닉] 요요현상을 막아봅시다 [고운몸 비만클리닉] 요요현상을 막아봅시다. 음식을 덜 먹어서 체중감량을 한 사람들의 30~50%는 1년 이내에 그 전 몸무게로 돌아가고, 그 나머지도 5년 이내에 대부분 그 전 몸무게라 돌아간다고 합니다. 그렇다면 요요현상을 안오게 하려면 어떻게 해야할까? 살을 뺀 후 체중감량 상태로 유지된 사람을 보니 그 중 90%는 운동을 꾸준히 하는 사람이었습니다. (10%는 전생에 나라를 구했나봅니다.) 그렇습니다 운동을 해야합니다. 유산소 운동과 근력운동을 둘 다 합시다. 유산소 운동은 죽을만큼 힘들게 운동하는 걸 100으로 친다면 50~70 만큼의 운동은 1시간씩 일주일에 4회 해봅시다. 너무 힘들면 운동강도를 조금만 낮추고 운동시간을 늘리면 됩니다. 달리기, 걷기, 자전거타기, 수영하기, 계단오르기,, 일.. 더보기 [강남 고운몸클리닉] 왜 여드름을 짜지 말라고 합니까? [강남 고운몸클리닉] 왜 여드름을 짜지 말라고 합니까? 여드름 치료 시작 전에 항상 강조합니다. 당분간 화장실과 화장대, 책상의 거울을 가려놓으라구요. 거울보면 짜고 싶습니다~ 병원에서는 짜면서 왜 본인이 짜는 건 안되냐며 이해가 가지 않는다고 하시는 분들이 많습니다. 다 이유가 있습니다! 비전문적인 여드름 압출은 여드름 면포를 남겨 놓으며 면포가 좁은 통로를 빠져나오는 동안 피부에 손상을 주어 염증이 더 크게 진행됩니다. 불룩 나온 여드름을 짠 후 벌겋게 부어오른 경험은 많이 하셨을 거라 생각됩니다. 피부관리실에서 여드름 관리를 받으시는 분들도 자주 경험하시는 것이 분명 짰는데도 그 자리가 그대로 남아 있다거나 짠 자리에 흉터가 생겼다는 경우입니다. 여드름 치료에 있어서 피부관리실의 역할은 절대 여드름.. 더보기 [양재 피부클리닉] 닭살 피부 치료를 위한 생활습관 [양재 피부클리닉] 닭살 피부 치료를 위한 생활습관 1. 닭살 예방은 피부를 건조하지 않게 유지하는 것에서부터 시작합니다. 2. 가습기를 사용하여 피부에서 수분 손실을 막고 피부를 건조하지 않게 유지하는 것이 중요. 습도가 낮고 추운 겨울 이외에도 일교차가 심한 초봄이나 가을이 되면 반드시 가습기를 사용합니다. 특히 고온 건조한 아파트 생활을 하는 사람들은 더욱 그렇습니다. 3. 샤워 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 만일 매일 샤워를 하지 않으면 안 되는 상황이라면 비누칠 횟수를 줄이는 것이 좋습니다. 얼굴, 겨드랑이 등 피지분비가 많은 부위를 제외한 나머지는 일주일에 2~3회 이상 비누칠을 하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 가능한 한 샤워나 목욕은 짧게 하는 것이 좋습니다. 4. 샤워 후에는 항상 충분한.. 더보기 이전 1 ··· 72 73 74 75 76 77 78 ··· 85 다음
