[양재 고운몸의원] 기초대사량 계산법

[양재 고운몸의원] 기초대사량 계산법



 나이 한 살 먹을 때마다 음식량은 10%씩 줄여가야 합니다.
 
 비만클리닉이나 피트니스센터에 가면 체성분 분석해주는 측정기가 있습니다.
 거기 보면 기초대사량이라는 것이 있죠.
 
 내가 아무것도 하지 않아도 저절로 소비되는 열량이 바로 기초대사량입니다.
 따라서 기초대사량이 높은 사람은 열량 소비가 많겠다는 결론이 나옵니다.
 그렇다면 이 기초대사량을 어떻게 측정하느냐...
 여러가지 계산법이 있습니다.

 여성을 기준으로 여러가지 기초대사량 계산법을 살펴보면...
 655.1 + (9.56*체중) + (1.85*키) - (4.68*나이)
 247 + (8.6*체중) + (401.5*키) - (2.67*나이)

 계산법은 다르지만 공통적인 게 있다.
 키와 체중이 늘수록 기초대사량은 증가하고,
 나이가 많을 수록 기초대사량은 감소한다는 것!

 나이가 들면서 어쩔 수 없이 기초대사량이 줄어들기 때문에
 작년과 같은 체중을 유지하기 위해서는 그만큼 먹는 양을 줄여야 한다는 결론입니다.
 에너지 소비가 줄었으니 그만큼 에너지섭취를 줄여야 마땅하니까.

 주변에 맛있는게 점점 늘어납니다~
 그래도 여러가지를 먹되 그 양은 줄여봅시다 *^^*