다이어트 식단 썸네일형 리스트형 [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 <오리엔탈 드레싱> [강남 비만클리닉] 다이어트 드레싱 단맛은 싫고 깔끔하고 깊은 맛을 느끼고 싶을 땐? 향기 좋은 간장으로 오리엔탈 드레싱을 드셔보세요 간장 2큰술, 식초 2큰술, 올리브유 3큰술, 양파즙 1/2 큰술, 후춧가루 약간 더보기 [강남 비만클리닉] 다이어트 식단/ 살빠지는 음식 뿌리채소밥 [강남 비만클리닉] 다이어트 식단/ 살빠지는 음식 뿌리채소밥 쌀밥 대신 당뇨와 비만에 좋은 뿌리 채소밥 만들기 준비물 : 쌀 1큰술, 우엉 1/4대, 연근 1/4개, 고구마 1/4개, 다시마물 1컵, 들기름 1작은술, 식초약간 1. 쌀은 잘 씻어 30분 정도 불려 채에 밭칩니다. 2. 우엉과 연근은 껍질을 벗기고 1.3cm 두께로 동글동글하게 썰어 식초물에 살짝 데쳐줍니다. (우엉과 연근은 식초물에 살짝 데쳐내야 색이 변하지 않고 떫은 맛이 없어집니다) 3. 고구마는 껍질 째 잘 씻어 우엉과 연근 크기로 잘라냅니다. 4. 냄비에 들기름을 두르고 우엉과 연근을 말갛게 볶습니다. 5. 우엉과 연근이 익으면 쌀과 고구마를 넣고 다시마물을 부어 밥을 짓습니다. 6. 미나리를 송송 썰어 분량의 재료와 섞어 양념장.. 더보기 [양재 고운몸클리닉] 다이어트 식단 및 살빠지는 음식 [양재 고운몸클리닉] 다이어트 식단 및 살빠지는 음식 쌀밥 대신 다이어트에 좋은 율무보리밥 만들기 (200kcal) 준비 : 쌀 1큰술, 보리쌀 1큰술, 율무 1큰술, 물 적당량 간단하죠? 그럼 이제부터 시작해볼까요? 1. 쌀은 깨끗이 씻어 30분 정도 불렸다가 건져줍니다. 2. 율무와 보리는 쎄게 손으로 문질러 씻어 여러 번 헹구어 체에 밭쳐줍니다. 3. 냄비에 각각 율무와 보리를 넣고 넉넉게 물을 부어 부드럽게 삶아 건진다. 4. 삶은 물은 체에 밭쳐 밥물에 섞어 줍니다. 5. 압력솥이나 전기 압력밥솥에 지을 경우에는 율무와 보리 따로 삶을 필요없이 2시간 정도 불렸다가 쌀과 율무, 보리를 섞어 밥물을 잡아 밥을 지어 줍니다. Tips - 율무 : 현대인의 비만, 동맥경화, 심장병, 지방간에 효과가 .. 더보기 이전 1 다음
