gi식품 썸네일형 리스트형 [강남 고운몸클리닉] 저인슐린다이어트! [강남 고운몸클리닉] 저인슐린다이어트! 우선 저인슐린다이어트 성공의 포인트는 GI 수치가 낮은 식품을 선택하여 먹는 것입니다. 저 GI치라고 할 때 기준이 되는 수치는 GI치 60 이하를 말합니다. GI 수치 61 이상의 식품은 되도록 피하거나 양을 줄이면 혈당치를 낮게 유지할 수 있습니다. 우선 대표적 식품들의 GI치를 머릿속에 넣어두는 것이 좋습니다. 이를 기억하기 좋게 우선 음식 종류별로 정리해서 간단히 알아보겠습니다. 유제품, 달걀 유제품이나 달걀은 저 GI식품이므로 다이어트식이라고 할 수 있습니다. 다만 유제품중 설탕을 넣은 음식이 많으므로 주의해야합니다. 설탕이 별도로 첨가되지 않은 유제품은 혈당치 상승을 늦추는 효과도 있습니다. 유제품은 단백질식품이라 안심하기 쉽지만 유지방도 많이 함유되어 .. 더보기 이전 1 다음
